6. Equipement et matériel

Pour bien vous préparer à une compétition Hyrox, il est important de disposer du bon équipement. L'entraînement pour Hyrox nécessite une variété de matériels pour simuler les épreuves et améliorer votre performance. Voici une liste de l'équipement nécessaire, ainsi que des recommandations d'équipements spécifiques.

Équipement nécessaire pour l'entraînement Hyrox :

Chaussures de course et d'entraînement

• Importance : Les chaussures adaptées sont essentielles pour la course à pied et les exercices fonctionnels. Elles doivent offrir un bon soutien, une adhérence fiable et être suffisamment légères pour ne pas entraver la performance.
• Recommandation :
  • Une bonne paire de chaussures de trail font parfaitement l'affaire.
  • Idéalement il vous faudra 2 paires achetées à plusieurs mois d'intervalles pour alterner. Le jour de la course elle doivent être rôdées (surtout pas neuves).
  • Attention au drop et à la technicité de vos chaussures. Choisissez en fonction de votre morphologie et de votre niveau.

Vêtements d’entraînement

• Vêtements : Optez pour des vêtements en matériaux respirants et anti-transpirants qui permettent de rester au frais et au sec pendant l'effort.
• Recommandation :
• Shorts et T-shirts : Les vêtements en matières techniques, sont confortables et permettent une bonne liberté de mouvement.
• Collants de compression : Les collants ou leggings peuvent aider à la circulation sanguine et à la récupération.

Cordes à Sauter

• Importance : La corde à sauter est un excellent outil pour travailler le cardio et améliorer l'endurance. Elle peut être intégrée dans les séances de conditionnement.
• Recommandation :
  • Utilisez une corde légère et rapide, c'est idéal pour les séances de haute intensité.
  • Variez les exercices (Single under, double under) et les durées.
    

Skierg

• Importance : L'épreuve de skierg de 1000 m est exigeante. Avoir accès à un skierg de qualité permet d’améliorer la technique et l’endurance.
• Recommandation :
• Le Concept2 SkiErg est utilisé en compétition. Il est connu pour sa durabilité et son suivi précis des performances. Sa facilité d’utilisation et sa fiabilité en font le meilleur skierg pour les entraînements Hyrox.
• C'est la 1ère épreuve, ne vous "cramez" pas dessus.

Traîneau de poussée et de traction (Sled)

• Importance : Le Sled Push et le Sled Pull sont éprouvantes. Avoir accès à un traîneau de poussée et de traction permet de s’entraîner de manière spécifique.
• Recommandation :
• Testez différentes techniques de poussée (bras tendus, bras pliés, en appui sur les barres).
• Entrainez vous au tirage en respectant les limites.
• Testez les poids de compétition de votre catégorie à l'entrainement.

Rameur

• Importance : L'épreuve de rameur de 1000 m est exigeante, c'est la 5éme. Avoir accès à un rameur de qualité permet d’améliorer la technique et l’endurance.
• Recommandation :
• Le rameur Concept2 RowErg est utilisé en compétition. Il est connu pour sa durabilité et son suivi précis des performances. Sa facilité d’utilisation et sa fiabilité en font le meilleur rameur pour les entraînements Hyrox.

Kettlebells

• Importance : Les kettlebells sont essentiels pour travailler la force fonctionnelle, lors de la course vous devrez faire du Farmer’s Carry sur la 6e épreuve.
• Recommandation :
  • Kettlebells de compétition : Leur design uniforme est parfait pour une prise en main optimale, offrant durabilité et ergonomie.
  • Vous aurez besoin de vous entrainer avec des poids de 16kg, 24kg ou 32kg suivant votre catégorie.

Sacs lestés

• Importance : Les sacs lestés vous serviront pour le travail des fentes. C'est la 7e  épreuve d'une course Hyrox. S’entraîner avec des sacs lestés est primordial pour s'habituer à l'effort à fournir.
• Recommandation :
• Vous aurez besoin de vous entrainer avec des poids de 10kg, 20kg ou 30kg suivant votre catégorie.

Ballon lesté (Wall Balls)

• Importance : Le Wall Ball est l'ultime épreuve de l'Hyrox. S’entraîner avec des ballons lestés aide à renforcer la coordination et la puissance explosive.
• Recommandation :
  • Vous aurez besoin de vous entrainer avec des poids de 4kg, 6kg ou 9kg suivant votre catégorie.

Bouteille d'eau isotherme

• Importance : Maintenir une bonne hydratation est crucial pour la performance. Une bouteille d'eau isotherme permet de garder vos boissons fraîches durant vos entraînements.

Conclusion

S’équiper correctement est crucial pour bien s’entraîner et réussir en compétition Hyrox. En investissant dans des chaussures et des vêtements adaptées vous vous assurez d'être à l'aise pour les exigences physiques des épreuves. Il est utile de tester différents produits et équipements pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux en termes de confort, de performance et de budget.

Entraînez vous si possible avec les équipement officiels, surtout pour les Ergs.

Lisez et relisez le règlement pour vous ôter d'un doute sur la réglementation et éviter des pénalités. 

Prochain article :

7. Préparation mentale